什么平台注册送现金,肩膀酸痛别忍着,这几个动作帮你预防肩周炎

2020-01-11 16:06:54
[摘要] 以前,肩周炎有个绰号叫“五十肩”,因为肩周炎多在40岁以后发病,患者年龄大部分在50岁上下。肩周炎如何发生的肩周炎的发生,与平时过度劳累有关,慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤,或者受凉,都是肩周炎发生的常见诱因。如何预防肩周炎对于长期伏案工作的上班族,经常保持一个姿势不动,肩关节容易损伤,引起肩周炎,所以可以通过一些动作锻炼的方法,预防肩周炎的发生,在办公室或者家里都简单方便容易操作。

什么平台注册送现金,肩膀酸痛别忍着,这几个动作帮你预防肩周炎

什么平台注册送现金,以前,肩周炎有个绰号叫“五十肩”,因为肩周炎多在40岁以后发病,患者年龄大部分在50岁上下。但是近年来,肩周炎也越来越危害年轻人群了,长期伏案工作的人,沉溺于电脑游戏的人,都是它的目标。

肩周炎如何发生的

肩周炎的发生,与平时过度劳累有关,慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤,或者受凉,都是肩周炎发生的常见诱因。

看看你是不是肩周炎了

肩周炎患者最为突出的症状就是疼痛,初期,疼痛往往比较轻,常因为天气或者劳累等原因呈阵发性。随着病情发展,疼痛逐渐转为持续性,而且疼痛区域可扩大到颈部、肩部、腰部,尤其是在肩关节旋转、上举、外展等动作时,剧痛难忍,疼痛严重的甚至睡不着觉。

如何预防肩周炎

对于长期伏案工作的上班族,经常保持一个姿势不动,肩关节容易损伤,引起肩周炎,所以可以通过一些动作锻炼的方法,预防肩周炎的发生,在办公室或者家里都简单方便容易操作。

甩臂:手臂伸直举过头顶,以肩为轴前绕10圈,再向后绕10圈,双臂绕圈的幅度要打,动作可由慢至快,然后右臂同样动作20次。

抱头拉肩:站立位,双脚分开与肩同宽,两手于脑后抱紧,拉开两肘,与身体平行。

耸肩动作:头偏向左边,右肩稍微用力耸肩,然后头偏向右边,左肩稍用力耸肩,交替进行,做50次。

悬垂动作:利用单杠做悬垂动作,10个起,循序渐进,逐渐增加。

按捏手臂:坐好,用左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再从手腕到肩,反复5-10遍,然后换另一边。

虽然多数肩关节疾病可以通过保守治疗,或者进行康复训练来缓解或者治愈,但是有一部分肩部疼痛的患者还是要去医院进行系统的治疗,比如针灸、理疗等。